Der Besuch der Sauna wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf das Wohlbefinden aus. Er verbessert Hautbild, Gesundheit und Atmung. Durch die Hitze erwärmt sich die Hautoberfläche auf bis zu 40 Grad. Im Inneren steigt die Körperkerntemperatur leicht an. Eine Erhöhung bis zu zwei Grad Celsius wirkt wie Fieber auf Ihren Körper. Dieser aktiviert die Abwehrzellen, was zu einer Erweiterung der Blutgefäße führt. Herz- und Atemfrequenz steigen. Die Muskulatur entspannt sich.
Drei Vorteile der Sauna:
1. Saunieren schwemmt Abfallstoffe aus dem Körper
Ein wesentlicher Vorteil des Saunierens ist das Schwitzen. Durch den Schweiß, schwemmt der Organismus Abfallstoffe aus. In einer Viertelstunde verlieren Sie bis zu einen halben Liter Flüssigkeit. Diese stammt aus dem Blut. Der Wasserverlust führt zum Verdicken des Serums. Es nimmt mehr Schadstoffe auf. Im Verlauf des Saunagangs entzieht der Körper dem Binde- und Fettgewebe sowie den Muskeln Wasser. Dieses gelangt mit den Stoffwechselabfallstoffen aus dem Gewebe ins Blut. Die Nieren filtern die Abfallstoffe aus. Sie transportieren diese über den Urin aus dem Körper. Übrigens: Ein intensiver Saunagang führt nicht zu Schäden an Tattoos, da sich die Farbpigmente in tieferen Hautschichten befinden.
Tipp: Es empfiehlt sich nicht, während des Saunierens zu trinken, da die erneute Flüssigkeitszufuhr den Ausschwemmprozess stoppt. Erst nach dem letzten Saunagang löschen Sie den Durst mit verdünnten Fruchtsäften oder Mineralwasser.
2. Ein Saunagang wirkt wohltuend auf die Atemwege
Die heiße Luft in der Sauna fördert den Abtransport des Atemwegsekrets. Gleichzeitig erhöht sich die Durchblutung in den Schleimhäuten. Bei Erkrankungen der Bronchien wirken Saunagänge unterstützend bei der Heilung. Das Saunieren erleichtert das Durchatmen, da sich die Muskeln entspannen und sich das Fassungsvermögen Ihrer Lunge erhöht.
3. Saunieren verbessert die Gesundheit
Regelmäßige Saunagänge fördern Ihre allgemeine Gesundheit. Über längere Zeit hinweg angewendet, stärkt das Saunieren Ihr Immunsystem und verringert die Anfälligkeit für grippale Infekte. Gleichzeitig verbessern die Saunagänge Ihr Hautbild. Die Haut erscheint straff und frisch. Zwei- bis dreimal in der Woche reichen aus, um sich rundum besser zu fühlen. Die Sauna wirkt entspannend auf Körper und Geist. Sportler begeistert die muskelentspannende Wirkung, die Gelenkschmerzen und Muskelkater verhindert.